Pravilno pozicioniranje računalniškega monitorja je tako doma kot v pisarni bistvenega pomena, saj s tem zmanjšamo možnost za nastanek bolečin, predvsem v vratu in očeh. Zato smo za vas pripravili kratek vodič, s katerim si lahko pomagate pri namestitvi monitorja, da bo uporaba čim bolj udobna in zdrava.
Stran od luči in oken
Prvi pomemben dejavnik je postavitev monitorja na takšno mesto, da na zaslonu ne bo odsevov zaradi drugih virov svetlobe (luči, okna) in da za zaslonom ne bo moteče svetlobe. S tem zmanjšamo naprezanje oči in zmanjšamo možnost za nastanek glavobola. Ravno tako med uporabo ne smemo pozabiti redno pogledati stran od zaslona.
Priporočljivo je, da se na vsakih 20 minut za 20 sekund zazremo v približno 7 metrov oddaljeno točko. S tem nekoliko spočijemo oči.
Monitor naj bo vedno postavljen naravnost pred nas, da pri uporabi ne sukamo vratu ali hrbtenice. Pravo oddaljenost najlažje izmerimo tako, da se rahlo naslonimo v svojem stolu (do kota med 100 in 110 stopinjami) in desno roko iztegnemo pred sebe. Če se konica sredinca dotika zaslona, je zaslon na pravi razdalji.
Optimalna višina zaslona
Optimalno višino zaslona določimo tako, da se v stolu zravnamo in pogledamo naravnost predse. Oči bi morale pristati na točki zaslona, ki je od zgornjega roba ohišja oddaljena med 5 in 7,5 centimetra. Za lažjo orientacijo odprite spletni brskalnik. Če oči pristanejo na naslovni vrstici, je monitor na pravi višini. Zaslon tudi nekoliko nagnite nazaj, pod kotom med 10 in 20 stopinjami.
Vir: RightAngle Products
Če nosite očala, monitor postavite pod nivo oči in ga nagnite nazaj pod kotom približno 30 stopinj.
Uporaba več monitorjev hkrati
Za uporabo več monitorjev hkrati veljajo nekoliko drugačna pravila, vendar princip ostaja enak: držati vrat v čim bolj nevtralni poziciji in čim bolj zmanjšati njegovo premikanje. Zato je najprej treba presoditi, kateri od dveh (ali več) monitorjev je dominanten.
Če oba monitorja uporabljate enakovredno, ju postavite tako, da se njuna notranja robova stikata naravnost pred vašim nosom. Za oddaljenost in višino veljajo enaki napotki kot prej. Treba je pa paziti, da monitorja postavimo tako, da bosta rahlo konkavna, torej da tvorita manjši polkrog. S tem zagotovimo, da je goriščna razdalja med monitorjema dosledna in tako manj utrujamo oči.
Če pogled dlje časa zadržite na enem monitorju, stol zasukajte proti njemu tako, da boste sedeli ravno pred njim, saj s tem zmanjšate naprezanje mišic v vratu.
Če pri uporabi dveh monitorjev enega od njiju uporabljate večino časa, ga postavite naravnost pred sebe in se pri tem držite zgoraj omenjenih napotkov. Sekundarni monitor naj bo na strani dominantnega očesa in postavljen pod kotom glede na primarni monitor tako, da nastane rahel polkrog (konkavna postavitev).
