Vaš naporen delavnik in kompleksen način življenja lahko zelo vplivata na vaše telo.
Tekom dneva ste pogosto izmučeni in velikokrat iščete načine, kako bi vaše misli spet postale kristalno jasne. Največkrat se najbrž zanesete na kavo, ki vsebuje velike količine kofeina ter sladkor. Toda ta vrsta energije vam ne bo pomagala na dolgi rok.
Kako si lahko sami pomagate? To vključuje: kombinacije spalnih trikov, nove prehranjevalne navade in vključevanje športnih aktivnosti v vaš delavnik.
Vse se začenja s tem, kako spočijete vaše misli, so razkrili pri portalu LifeHack. Namesto da bi dan pred spanjem končali pred zasloni (in ga tako tudi začeli), najdite način, kako to preprečiti – Vsaj eno uro pred spanjem in zbujanjem.
Pa se ustavimo še pri zajtrku. Ta na sme biti kalorijska bomba. Raje si privoščite nekaj preprostega, kot je to npr. banana in kozarec vode. Potem pa tekom dopoldneva vse do kosila pojejte več manjših obrokov oz. prigrizkov.
Tudi kratek tek bo zelo pomagal prečistiti vašo glavo. Pri športnih aktivnostih se namreč sprošča hormon endorfin, ki pripomore k zmanjšanju stresa in stimulira vaše mišice in živce.
V delovnem prostoru poiščite mizo, za katero boste lahko stali. Namesto da bi ves čas sedeli za pisalno mizo, se nekajkrat na dan odpravite do mize, pri kateri je potrebno stati, in od tam opravljajte svoje delo. Med stanjem ste veliko bolj skoncentrirani, prav tako pa s tem naredite nekaj dobrega za hrbtenico.
Poslušanje prave glasbe med delom prav tako pripomore k produktivnosti. Ne opirajte se na playlisto, ki vsebuje pesmi z besedili. Raje izberite klasično glasbo, instrumentalno glasbo ali pa techno oz. EDM, svetujejo pri LifeHacku.
Na vsakih 20 minut dela naredite 5 minut pavze. Če to ni zadosti, si vzemite minuto več, pri tem pa opravljajte stvari, ki se ne navezujejo na delo. Hodite po pisarni oz. vašem delovnem teritoriju in premišljujte o stvareh, ki jih boste počeli doma. Tako boste dobili motivacijo, da boste stvari končali hitreje in bolj učinkovito, saj boste mislili na lepe stvari, ki vas čakajo po koncu službe.
