Aplikacija Headspace ponuja vodene tečaje za avdio vodene meditacije na podoben način, kot jih ponuja aplikacija za učenje jezikov Duolingo – torej po korakih in dnevnih lekcijah. Kot piše v opisu platforme, je Headspace “osebni trener, ki pomaga uriti možgane in misli”. Deset seans po deset minut meditacije na dan je brezplačnih, za intenzivnejše programe pa je treba plačati naročnino.
Od Andyjeve ideje do velikega podjetja
Platformo je zasnoval strokovnjak na področju meditacije in treninga možganov Andy Puddicombe. Po končanem študiju na fakulteti za šport se je odpravil na potovanje na Himalajo, kjer se je izobraževal o meditaciji. Pot ga je nato vodila na desetletno potovanje po svetu, po končanem popotovanju pa se je leta 2004 vrnil najprej v Moskvo in nato v London, kjer je študiral ples in dramaturgijo. ta študij ga je pripeljal do prvotne ideje za Headspace.
Andy je v svoji karieri napisal tri uspešne knjige, ki so danes na voljo v 25 državah in v desetih jezikih. Headspace so zagnali leta 2010, od takrat pa je platforma hitro rasla. Danes ima podjetje podružnice v Los Angelesu in Londonu, kjer ustvarjalno in izobraženo osebje na tem področju skrbi za nove avdio lekcije.
Zakaj je meditacija pomembna?
Headspace beleži že več kot pet milijonov rednih uporabnikov, na podlagi znanstvenih ugotovitev pa s pomočjo meditacije pomaga pri koncentraciji, kakovostnejšemu življenju, spancu, ljubezni, zmanjšanju stresa in skrbi, učinkovitejši telesni vadbi, boljšemu poslušanju in pomnjenju ter boljšemu razpoloženju. Pri Headspaceu so torej prepričani, da lahko zdravje in počutje drastično izboljšamo z rednim urjenjem naših misli.
- Stres
Stres je del življenja vsakega posameznika in pri Headspaceu menijo, da je majhna količina stresa celo zdrava. Ko pa stres preide v prevelike količine, je učinek nasproten. Privede lahko do duševnih bolezni, zato je nadziranje stresa pomembno za naše čustveno ravnovesje. Anketa med Američani iz leta 2012 dokazuje, da kar 20 odstotkov ljudi vsak dan doživlja ekstremen nivo stresa.
- Ustvarjalnost
Tudi izboljšanje ustvarjalnosti je pomembno za posameznika. Ustvarjalnost učinkuje pri odnosih med osebami, v šoli in pri delu. Leta 2012 so znanstveniki na Univerzi v Groningenu in na Univerzi v Severni Dakoti raziskovali povezavo med čistimi mislimi in ustvarjalnostjo. Ugotovili so, da so sodelujoči z 10-minutno predhodno meditacijo bolje reševali probleme na ustvarjalen način.
- Koncentracija
Meditacija pomaga tudi pri koncentraciji. Ta je pomembna predvsem na področjih, kjer se moramo veliko učiti in pomniti. Sposobnost koncentracije in ignoriranja motenj v okolici je povezana z nadziranjem naših čustev in z doseganjem ciljev na dolgi rok.
- Tesnoba
Problem današnje družbe je tudi tesnoba. Ta povzroča nervozo, strah in zaskrbljenost, danes pa je prisotna pri sedmih odstotkih svetovne populacije. Zato je pomembno, da s pomočjo meditacije uravnavamo tudi ta aspekt naše osebnosti.
Kako deluje Headspace?
Do platforme Headspace lahko z računom brezplačno dostopamo prek spletne aplikacije ali na pametnih mobilnih telefonih Android in iOS. Aplikacije je prijetnega videza in preprosta za uporabo. Če uporabljate brezplačno različico, preprosto začnite z 10-dnevno seanso, nadenite si slušalke, poiščite miren kotiček in poslušajte navodila. Vse to počnite deset dni po deset minut.
Plačljiva različica, ki stane slabih deset evrov na mesec, 72 evrov na leto, slabih 114 evrov na dve leti ali kar slabih 400 evrov za vedno, ponuja več treningov. Nadaljujete lahko seanse na drugi in tretji stopnji, vmes pa trenirate na specifičnih seansah za izboljšanje specifičnih področjih življenja, dostopate do hitrih dvominutnih seans “SOS” ali do preprostih seans med opravljanjem drugih aktivnosti. Veliko uporabnih videoposnetkov pa si lahko ogledate na njihovem YouTube kanalu.
Mitja Godnič
